Popis
POUŽITIE:
Na zemi si nacvičíme vzpriamené držanie tela s mierne pokrčenými kolenami a vyformujeme nožnú klenbu, potom mierne vychyľujeme trup Následne sa postavíme na dosku mierne nafúkaného úsečového vankúša a balansujeme tlakom dolných končatín, stále udržiavame vzpriamené držanie trupu, dýchame voľne, svaly formujú nožnú klenu, chodidlá sú zapreté na doske. Na začiatku cvičení sa môžeme rukami opierať aj o pevnú oporu. Cvičíme kratšie a častejšie počas dňa.